2012. március 21., szerda

Arthritis - izületi gyulladás és életmódváltás | jomtom.hu

Arthritis - izületi gyulladás és életmódváltás | jomtom.hu

Az életmód változtatása segít az izületi gyulladásban szenvedőknek


A legjobb, hogy gyógyszer nélkül is lehet. Nem reklámozzák, sőt tiltják vagy nem javasolják.



Arthritis - az egyik legelterjedtebb betegség

Az Arthritis az egyik legelterjedtebb betegség, mely az izületek gyulladásának formájában jelentkezik.
Két tipusa van: a rheumás arthritis és az osteoarthritis.
Mindkét tipusa lehet közepesen fájdalmas, vagy elviselhetetlen.
Egyetlen közös van bennük. A legtöbb artritis ellen használt gyógyszer szedése borzalmas mellékhatásokkal jár.
Szerencsére az életmódváltás megakadályozhata tüneteket és csillapíthatja a tüneteket.

Rheumás Arthritis

A rheumás arthritist részben az autoimmun rendszer gyulladásos betegségének tekintik. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer egyaránt túl aktív és károsítja a szervezet saját egészséges sejtjeit. Az immunrendszer az elsődleges védelmi vonal, mely védekezik a támadó virusok és baktériumok ellen. Rheumás arthritis esetén az immunrendszer különösen az izületek porcait és szöveteit támadja, ezzel fájdalmat, merevséget és duzzanatokat okozva..

Osteoarthritis

Ez a gyulladás a szervezet porcainak előrehaladott leépülésével jellemezhető, mely beágyazodik és visszahat az izületekre, főleg azokba, melyek terheltek: a csipő, térd, gerinc és kezek.
Előidézője lehet izületi sérülés, sportolás vagy olyan fizikai terhelés, mely erősen terheli az izületeket.
Ugyancsak okozhatja a kövérség is.

A rheumás kezelés hagyományosan nem szteroid tartalmú gyulladásgátló gyógyszereket jelent, bár az ezekkel történő gyógyítás kockázatának és mellékhatásának tulajdonítják:

- elnyomják a porcképződést és elősegítik az izületek pusztulását.
- megnövelik a bél áteresztőképességét és előidézik a szervezet gyulladását a mérgek és emésztési rendszerben levő antigének felszívódásán keresztül.
- az újabb gyógyszerek megnövelik a szívbetegségek kockázatát a csendes gyulladáson keresztül, mely hozzájárul az atherosclerosis kialakulásához.
- a gyógyszerek a tüneteket kezelik és az okokat.

Az arthritis kialakulásának veszélyei:

- Magas cukor, zsír és búza tartalmú étkezés, alacsony gyümölcs és zöldség fogyasztás.
- Erősen savasító hatású mesterséges alapú üdítők: pld. cola félék.
- Kevés mozgással együttjáró életmód és kövérség
- Elégtelen alvás
- Mikrotápanyag hiány (vitaminok és ásványi anyagok), melyet a feldolgozott és finomított élelmiszerek okoznak.
- Megfelelő mennyiségű napfény, vagy D-vitamin hiánya.
- Nagymennyiségű vagy keményített szenhidrátok fogyasztása, pld. burgonya, fehér lisztes termékek, melyek a belekben a rossz baktériumok túlnövekedését okozzák a belekben.
- A stresszes munka vagy otthoni környezet felboritja a hormonális egyensúlyt, ezek megnövelhetik a bél áteresztőképességét, mely fájdalomhoz és gyulladáshoz vezethet.

Kerülje vagy csökkentse az alábbi élelmiszerek bevitelét:

- Az általános magvakat és allergéneket, melyet a búza és a tehéntej tartalmaz, mivel ezek krónikus gyulladást okozhatnak.
- Cukor, fehér lisztes termékek, keményítőt tartalmazó élelmiszerek. Ezek felborítják a vércukor egyensúlyt és táplálják a belekben levő rossz baktériumokat, ezek mind növelik a szervezet gyulladását.
- Telített zsírok, zsíros feldolgozott húsok, kemény sajtok, tehéntej, mivel kövérséget okoznak és ezzel krónikus gyulladást.
- Transz és hidrogénezett olajok, növelik a szabadgyökök által okozott stresszt, és így a gyulladást is előidéznek.
- Száraz vöröshúst hetente háromnál többször ne egyen, mivel gyulladást okozó zsírokat tartalmazak.
- Kerülje a fekete teat, kávét, szénsavas italokat, ezek mind savképzőek.
- Vegye figyelembe, hogy a tojás és nadragulya család (paradicsom, burgonya, padlizsán, bors, narancs, szilva és rebarbara) , allergiát okozhatnak, mely fájdalmat idézhet elő. Ha ezt tapasztalja, hagyjon fel fogyasztásukkal, és egy hónappal később egyenként vegye vissza az étrendjébe.

Növelje az alábbi élelmiszerek bevitelét:

- Proteinek, mint a halak, magvak, diók, segítik az inzulin szintjének egyensúlyát. Az inzulinszint kiegyensúlyozatlansága is gyulladáshoz vezet.
- Teljesértékű gyümölcsök, mint az alma, meggy, ananász, szőlő, narancs, banán, kiwi, feketeáfonya, vörösáfonya. Ezek nagyon magas antioxidáns tartalmúak és lúgosító ásványokat tartalmaznak, melyek védik a szervezetet a savasság és gyulladás károsító hatásaitól.
- Zöldségek: keverten, kelkáposzta, mángold (fehérrépa), uborka, sárgarépa, lúgosító ásványokat biztosítanak.
- Ne főzzőn olajjal, mivel a keletkező szabadgyökök stresszelik a szervezetet.
- Egyen minél több omega-3 olajban gazdag élelmiszert, ezek erősen gyulladáscsökkentők: dió, hering, makréla, lenolaj, és lenmag, tonhal, lazac, szardinia és tuna és ajóka (szardella)
- Egyen omega-6 tartalmú ételeket. A legtöbb mag és dió tartalmazza, ezek is gyulladásgátlóak.
- Egyen minél több D-vitamint tartalmazó ételt. A D-vitamin hiánya krónikus izületi és izomfájdalmakat, illetve gyulladásokat okozhat.
Ezek a csukamájolaj, a legtöbb olajos hal (hering, makréla, szardinia, tonhal)
- Fogyasszon amarántot, quinoát, tönkölybúzát, árpát, kölest és rozsot, mint búza helyettesítőt
- Fogyasszon kurkumát, cayanne borsot és rozmaringot, ezek mind gyulladásgátlók.
- Használjon rizs, szója vagy mandula tejet, a tehéntej helyett.

Életmód változtatások:

- Töltsön naponta 20-30 percet a napon, teljes testét érje a napfény, ez biztosítja a szükséges D-vitamint.
Kerülje a leégést, mivel ez megnöveli a bőrrák kockázatát.
- Végezzen könnyű 30-60 perces mozgásgyakorlatot heti 5 alkalommal, ez javítja az izületek mozgását és folyadékellátását, ami csökkenti a fájdalmat és gyulladást.
- Keresse, hogyan tud stresszmentes kapcsolatokat kiépíteni és igyekezzen stresszmentesen dolgozni. Ezzel növeli a hormonális egyensúlyt, amely növeli az emésztési képességét, ami csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.


Kapcsolódó cikkek:
Alternatív terápiák és a D-vitaminhiány
Csontritkulás, kálcium mitosz
Gyógyítsa magát napfénnyel
35 éves fáj, de miért?




FIGYELMEZTETÉS: Az információ az izületi gyulladás megismertetése és bemutatása céljára szolgál. Nem alkalmas betegség diagnosztizálásra, kezelésre, gyógyításra. Betegség esetén feltétlenül kérje orvosa, szakorvosa tanácsát és mindig tartsa be a szakemberek által adott előírásokat.