2012. június 4., hétfő

Tökéletes diéta, románul

Dieta PERFECTA pentru tipul tau de metabolism | BLOG Vindecator

 Tökéletes diéta, románul

Dieta PERFECTA pentru tipul tau de metabolism

Rating: 5.0/5 (10 votes cast)

Prea multe diete !

Exista la ora asta in lume peste 10.000 de diete diferite dintre care mai mult de jumatate pentru slabit, una mai promitatoare ca cealalta.
Unele sunt asemenatoare in timp ce altele sunt diametral opuse chiar daca sunt adresate aceluiasi scop. Asadar exista o probabilitate foarte mica ca din atatea dieta, tu s-o alegi pe cea buna pentu tine.

Desigur poti sa incerci pe rand fiecare dieta pentru o luna, astfel ca pentru 10.ooo de diete ti-ar lua in jur de 833 de ani si patru luni.
Avand in vedere ca timpul de care dispui e ceva mai scurt iti propun, in articolul de azi, o metoda simpla si rapida de a afla DIETA PERFECTA pentru TINE in functie de tipul tau de metabolism.

In continuare ti-am pregatit in acest articol:

I. O povestioara – Cum s-au nascut peste 10.000 diete.

I. Un FILMULET in care e explicata pe larg dieta tipurilor metabolice.

II. Un scurt REZUMAT despre teroia tipurilor metabolice.

III. Un TEST care-ti va spune ce tip de metabolism ai.

IV. TABEL cu alimentele bune respectiv rele pentru tipul tau de metabolism.

Cum s-au nascut dietele?

Numarul mare de diete ne arata ca au de-a lungul timpului o multime au existat de oameni care doreau sa aiba o alimentatie cat mai sanatoasa. Si ce faceau ei in acest sens? EXPERIMENTAU.
Intr-o zi unul dintre acesti oameni a constatat ca vegetalele vindeca,energizeaza si vitalizeaza iar carnea il oboseste si il slabeste. Dupa aceasta experienta a constatat  ca cel mai bine se simte avand o dieta vegetariana. Considera aceasta dieta cea mai buna asa ca ar recomandat-o si altora.
Pentru multi dintre ei alimentatia vegetariana facea minuni insa pe unii i-a imbolnavit.
Atunci unul dintre s-a gandit sa manace multa carne sa se insanatoseasca, si mancand doar carne pentru 1 luna i-au revenit puterile la 100%. Era consins cea mai buna alimentatie este cea cu foarte multa care deoarece pe el chiar l-a ajutat. Asa ca a racomandat si altora dieta lui ca fiind vindecatoare, insa pe unii i-a imbolnavit si pe unii chiar i-a omorat.
Unul dintre cei care s-a imbolnavit s-a gandit ca ar fi mai bine pentru el sa mannce multe fructe zilnic Mancand fructe zilnic s-a vindecat complet. Convins fiind ca o dieta cu 80% fructe e cea mai buna a recomandat-o si altora insa pe unii i-a ajutat in timp ce pe altii i-a imbolnavit…
Acest ciclu s-a tot repetat pana in ziua de azi cand avem peste 10.000 total diferite, fara sa-i treaca cuiva prin cap ca NU SUNTEM TOTI OAMENII LA FEL.
Ca noi suntem fiinte UNICAT fiecare cu metabolism diferit. Asa cum toti oamenii au amprente diferite, asa si modul de manca(dieta) – difera de la om la om.
Asadar concluzia este ca: Nu exista o dieta buna pentru toti, insa exista o dieta perfecta pentru fiecare. Asa cum in povestioara de mai sus, pe fiecare om il vindeca o anuminta mancare, aceeasi care pe alti oameni ii imbolnavea.
In continuare in acest articol te voi invata cum sa-ti faci TU propria dieta UNICA, care te va insanatosi/intineri/echilibra si te va duce la greutatea optima pe tine individual.
Vei descoperi DIETA PERFECTA pentru tipul tau de metabolism(sau dieta tipului metabolic).

I. VIDEO – Dieta PERFECTA


II. Dieta tipurilor metabolice (de citit)

Introducere

De ce unii mananca mult si raman slabi, iar altii mananc putin si totusi se ingrasa?
De ce unii vegetarieni devin mai bolnaviciosi decat ceilalti care mananca orice?
De ce unii oameni nu se satura desi au stomacul plin?
Sunt niste paradoxuri care par sa nu aiba sens, insa dupa ce vei invata despre DIETA TIPURILOR METABOLICE, vei intelege ca fiecare om in parte are nevoie de o combinatie de alimente diferita pentru a fi complet hranit si a se simti satul.  Alimentand corpul complet el se poate echilibra din toate punctele de vedere(greutate,hormoni,ph etc) astefl incat sa punctioneze la parametrii optimi.

1. Fiecare om are propriul metabolism UNIC.

Principiul de baza ca: Toti suntem diferiti atat la exterior cat si in interior,de aceea nu exista 2 oameni cu metabolism exact la fel.
Fiecare om are metabolismul diferit ! Asta inseamana ca fiecare interactioneaza cu mediul(inclusiv hrana) DIFERIT.
De aceea alimntele care fac bine unui om s-ar putea ca altora sa le dauneza, si vice-versa. Astfel ca, nu mai putem vorbi de o dieta universala pentru toti oameni, ci mai degraba despre care este dieta cea mai buna pentru fiecare in parte.

2. Fiecare cu are propria dieta perfecta

Alimentele sunt COBUSTIBILUL din care organismul isi produce energie in fiecare zi. Acest combustibil are in componenta procente diferite de:
PROTEINELIPIDE(grasimi) – CARBOHIDRATI(zaharide)
Fiecare om are nevoie de o concentratie diferita din acesti nutrienti. Unor oameni le fac bine mai multe proteine si grasimi in timp ce altora carbohidratii le sunt absolut necesari pentru a ramane sanatosi. Asadar pentru ca organismul sa ramana functioneze optim are nevoie sa primeasca combustibilul cel mai bun PENTRU EL(individual) – adica exact combinatia de PROTEIN,LIPIDE si CARBOHIDRATI de care are nevoie.
Unii oameni consuma prea multa carne si corpul lor are nevoie de mai multe vegetale(si se intreaba de ce colesterol) iar altii consuma prea multe fructe in timp ce organismul lor are nevoie de carne(si se mira de ce fac diabet).
Poti consuma cele mai BIO si naturale alimente, daca nu sunt ceea de ce corpul tau are nevoie, te vei imbolnavi.
In cazul in care nu dai organismului combustibilul de care are nevoie te expui la o gramada de boli cronice printre care diabetul, ateroscleroza, boala Chron si celiachia dar in special obezitatii !
*RETINE ! Alimentandu-ti corpul cu combustibilul gresit intr-o zi, probabil nu te vei imbolnavi, dar alimentandu-ti corpul gresit cativa ani sau zeci de ani cu siguranta sanatatea ta va avea de suferit.
Probabil acum te intrebi, cum poti sti care este cea mai buna combinatie de nutrienti pentru organismul tau ??
Eu iti recomand o metoda simpla si eficienta, si anume : Sa-ti asculti vocea corpul corpului.

3. Invata sa-ti asculti vocea corpului

Corpul este prietenul tau care te ajuta sa faci o gramada de lucruri in interesante zi de zi. Ce probabil nu stiai despre el, este ca iti transmite tot timpul semnale prin care-ti spune daca il hranesti bine sau nu. Adica iti spune cat de mult ii place COBUSTIBILUL pe care i-l dai(raportul proteine-lipide-carb0h.). Pentru afla asta trebuie doar sa fi atent la cum te simti dupa masa.
Daca dupa masa te simti:
-obosit, fara energie, apatic, nesatul si simti nevoia de a manca dulce desi ai stomacul plin – ESTE UN SEMN CLAR CA CORPUL TAU NU A PRIMIT ALIMENTELE DE CARE AVEA NEVOIE
INSA daca dupa masa te simti: energic, gata de munca, fericit, plin de vitalitate  si complet satul(dar nu prea plin) – Atunci inseamana ca esti pe drumul cel bun.


Doar ascultandu-ti corpul poti sa-ti dai seama daca esti pe drumul bun sau nu.Aceasta este CHEIA spre dieta perfecta pentru tipul tau de metabolism
Dieta perfecta
*Nu uita ca vocea corpului este CHEIA. Trebuie sa tii tot timpul cont de acest lucru !

4. Afla ACUM ce tip de metabolism ai

Exista 3 tipuri principale de metabolism care variaza de la persoana la persoana:
Tipul PROTEINA, tipul CARBOHIDRAT si tipul MIXT.
Tu care dintre aceste 3 tipuri il ai ???

Fa-ti TESTUL de mai jos pentru a afla ce tip de metabolism ai

Aflandu-ti metabolismul vei sti ce alimente iti fac bine si ce alimente iti dauneaza.
Scrie-ti pe o foaie  punctajul de la fiecare intrebare(poate fi de la 1 la 10) si la sfarsit aduna-le. Suma finala iti va spune de tip de metabolism ai:






Rezultatul:

Peste 60 de puncte = TIPUL PROTEINA

Sub    40 de puncte = TIPUL CARBOHIDRAT

Intre 40 si 60 de puncte = TIPUL MIXT

A) Tipul proteina

Daca ai metabolosim de tip proteina:
- ai nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini carbohidrati pentru a te hrani optim.
- ai arderi rapide – digeri repede alimentele de aceea tinzi sa mananci MULT si DES.
- ai nevoie sa consume zilnic carne(in special rosie) dar si lactate pentru a te simti complet hranit
- ZAHARUL  e otrava pentru acest tip de metabolism !
- Dulciurile de orice fel – cat mai putine

- trebuie sa te consumi putini carbohidrati in raport cu proteinele( atentie! putini nu inseamna deloc!)
- fructele, cerealele si produsele de panifictie doar ocazional
- excesul de fructe dulci iti dauneaza dar si ALCOOLUL.
- e absolut necesar consumul de legume in special cele VERZI, si cele sarace in zahar(amidon) adica fara prea multi cartofi, morcovi,telina etc.
- pe plan psihologic: te enervezi, stresezi, indispui daca simti stomacul gol mult timp.

Ai aici un tabel complet cu toate alimentele recomandate pentru tipul PROTEINA

* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa fie mancare cruda sau HRANA VIE.

B) TIPUL CARBOHIDRAT

Daca ai metabolism de CARBOHIDRAT:
- ai nevoie de un procent mai mare de carbohidrati in raport cu proteinele si grasimile
- adica cereale, fructe,legume, leguminoase,
- in general pesoanele cu acest tip mananca mai RAR si mai PUTIN deoarece sunt persoane cu ARDERI LENTE(adica transforma mai lent hrana in energie)
- carnea rosie in exces si lactatele grase  se consuma DOAR CU LIMITA !
(Atentie! cu limita nu inseamna deloc)
- are nevoie si de proteine insa doar cele SLABE din carne alba si cele din vegetale.
- tolereaza mai bine zaharul,INSA zaharul in exces e otrava pentru orice tip de metabolism.

Ai aici un tabel complet cu toate alimentele recomandate pentru tipul CARBOHIDRAT


* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa fie mancare cruda sau HRANA VIE.

C) Tipul MIXT

Daca ai metabolism de tip mixt te situezi undeva intre tipul carbohidrat si tipul protieina. Te poti considera norocs din anumite puncte de vedere insa sunt si aici cateva indicatii care sa se ajute sa-ti hranesti corpul cu COMBUSTIBILUL IDEAL.
- In primul rand conusumul alimentelor trebuie sa fie echilibrat intre protine, grasimi si carbohidrati.
- Pentru ca organismul sa functioneze bine acest tip are nevoie atat de proteine si grasimi de calitate cat si de consumul zilnic de carbohidrati.
- Un exces de carne iti poate dauna sanatatii la fel cum si un exces de CARBOHIDRATI- asadar incearca sa ramai la mijloc!
- Repet deoarece e important: ZAHARUL in exces e nesanatos pentru toate tipurile de metabolism, in special cel rafinat(din comert).
* Tipul MIXT poate sa varieze: poate fi mixt spre tipul proteina sau mixt spre tipul carbohidrati.
Pentru a afla combustibilul optim pentru ogranismul tau trebuie sa experiemntezi. Singura metoda 100% eficienta este testarea.
Testeaza 1 saptamana tipul mixt cu un raport putin mai crescut de proteine si a2a saptamana cu mai multi carbohidrati. – Cu alimentele din cele 2 tabele
——————————————————————————–
Acestea sunt cele 3 grupe de baza ale tipurilor de metabolism.
Nu uita ca asa cum am spus la inceput fiecare om e UNIC si are nevoie de o dieta unica.Cele trei tipuri sunt doar pentru a face cat de cat o grupare a tipurilor de metabolism, insa tipurile de dieta variaza la fiecare om in parte.
De exemplu:
Un om are de exemplu nevoie de 50-60% proteine in mesele dintr-o zi in timp ce altul are nevoie doar de 40% – amandoi sunt tipul proteina, insa nevoile lor nutritionale sunt diferite.
Experimenteaza! Este singura cale ca sa vezi ce procente de nutrienti trebuie sa dai organismului in fiecare zi.
Si foloseste-te de uneltele care le ai de acum inainte la indemana :
- in primul rand ASCULTA-TI VOCEA CORPULUI dupa ficare masa si asigura-te ca esti satul, bine dispus si nu-ti vine pofta sa mananci dulce dupa masa.
- in al doile rand consulta tabelel cu alimentele recomandate pentru tipul tau dar in acelasi timp evita-la pe cele nerecomandate.
- si nu in ultimul rad: experimenteaza diferite combinatii de nutrienti pana iti gasesti dieta perfecta si te simti BINE HRANIT dupa fiecare masa.
Nu uita ca alimentele care ca-ti fac tie bine, nu inseamna ca tutuoror le fac bine, chiar daca au acelasi tip metabolic cu tine. Nu exista 2 exact la fel.
Iti doresc o viata sanatoasa in continuare.☻
RAZVAN