2012. szeptember 11., kedd

Nassolás helyett, testednek ezekre lehet szüksége

Pozitivnap - A pozitív Hírek oldala - Nassolás helyett, testednek ezekre lehet szüksége

A nassolás rabjai most megérthetik az alábbi útmutató segítségével, hogy szervezetük nassoláskor milyen jeleket küld valójában.


A sóvárgások egyik fő oka a tápanyaghiány jelzése. A nassolás másféle, pszichés eredetű vonatkozásaira itt nem térünk ki.

Debi Gouge említ “Napi átváltozásaink” című cikkében egy pozitív, hosszútávon jó hatású sóvárgásra példát. Persze, ez a ritkább fajta nassolás. Általában az ember egészségtelen ételeket céloz meg ilyenkor, legyen az sütemény, csokoládé vagy épp nagyon sok kávé ivás. Mint kiderül, mindennek bizonyos ásványi anyag vagy tápanyaghiány lehet az okozója.


Térjünk vissza először Debi történetére…Krónikusan anémiás volt, bár napi kétszer szedett vas tablettát. Egyszer aztán igen meglepte az a tény, hogy mennyire kívánta az almát. Napi nyolcat is evett belőle. Vas szintje normalizálódott, köszönhetően annak, hogy a pektin az almában segít megkötni a vasat a szervezetben. Nem tudta ezt, amíg aztán visszanyerte egészségét.

Egy egészséges étel kívánása pozitív hatással is lehet a szervezetre, de nézzük mi a helyzet egészségtelen sóvárgás esetén?

A csokoládé iránti sóvárgás a magnézium hiányára utal. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a sejtek szintjén történő anyagcsere folyamatokban. Több mint 300 anyagcsere funkcióhoz szükséges.

A fehér kenyér és a feldolgozott lisztes termékek, tészták kívánása króm hiányra vezethető vissza. A króm szabályozza az inzulinszintet.

A sajtra való sóvárgás Omega-3 zsírsav kiegyensúlyozatlanságot mutat. Ha valaki mindig üdítőitalokat szeretne fogyasztani, bizonyítottan kalciumra van szüksége, miközben kávé vagy tea túlzott fogyasztása kén, foszfor, vagy egyszerre mindkettő hiányát jelezheti.

A könnyebb átláthatóság kedvéért egy igen részletes listát mellékelünk a különböző sóvárgások és tápanyagszükségletek összefüggéseiről:

Ha erre vágyik
Amire igazán szüksége van …
És itt vannak az 
egészséges 
élelmiszerek, 
amelyekben
 mindez fellelhető

Csokoládé

Magnézium

Nyers diófélék és magvak,
 hüvelyesek, gyümölcsök

Édesség

Króm

Brokkoli, szőlő, sajt, 
 szárított bab, 
borjú máj, csirke


Szén

Friss gyümölcsök


Foszfor

Csirke, marha, máj,
 baromfi, hal, tojás,
 tej, dió, hüvelyesek, 
magvak


Kén

Tőzegáfonya, torma,
 keresztes virágú 
zöldségek, kelkáposzta, 
káposzta


Triptofán

Sajt-, máj-, bárány,
 mazsola, édes
 burgonya, spenót

Kenyér, pirítós

Nitrogén

Magas fehérjetartalmú
 ételek: hal, 
hús, dió, bab

Zsíros ételek

Kalcium

Mustár és fehérrépa
 zöldje, brokkoli,
 kelkáposzta, hüvelyesek,
 sajt, szezámmag

Kávé és tea

Foszfor

Csirke, marha, máj, 
baromfi, hal, 
tojás, tej, dió,
hüvelyesek


Kén

Tojássárgája, piros
 paprika, izom
 fehérje, fokhagyma, 
hagyma, keresztes
 virágú zöldségek


NaCl (só)

Tengeri só, almaecet
 (salátára téve)


Vas

Hús-, hal-és baromfi-, 
hínár, zöldséges leveles,
 fekete cseresznye

Alkohol, drogok

Fehérje

Hús, baromfi, tenger 
gyümölcsei, tejtermékek, 
diófélék


Avenin

Granola, zabpehely


Kalcium

Mustár és fehérrépa
 zöldje, brokkoli,
kelkáposzta, hüvelyesek, 
sajt, szezámmag


Glutamin

nyers káposzta leve


Kálium

Aszalt fekete olajbogyó,
 burgonya héjából készült
 leves, hínár, keserű zöldek

Jég 

Vas

Hús, hal-, baromfi-, 
hínár, zöld, fekete 
cseresznye

Leégett étel

Szén

Friss gyümölcsök

Üdítők és egyéb szénsavas italok

Kalcium

Mustár és fehérrépa
 zöldje, brokkoli, 
kelkáposzta, hüvelyesek,
 sajt, szezámmag

Sós ételek

Klorid

Nyers kecsketej, hal,
 finomítatlan tengeri só

Savas ételek

Magnézium

Nyers diófélék és 
magvak, hüvelyesek,
 gyümölcsök

Szilárd helyett folyékony étel preferencia

víz
A vízbe tegyél citrom
 vagy lime cseppeket.
  Igyon meg 8-10 
pohárral belőle naponta.

A szilárd étel preferencia folyékony helyett

víz
Tested már annyira 
kiszáradt, olyan hosszú 
ideje, hogy elvesztette a 
szomjúságérzetét. Citrom 
vagy lime cseppeket tegyél 
vízbe.  8-10 pohár víz 
ajánlott naponta.

Hideg italok

Mangán

Dió, mandula,
 pekándió, ananász
, áfonya

Pre-menstruációs sóvárgás

Cink

Vörös húsok, 
enger gyümölcsei, 
 leveles zöldségek, 
gyökérzöldségek

Általános túlevés

Szilícium

Diófélék, magvak,
 kerülje a finomított 
keményítőt


Triptofán

Sajt-, máj-, bárány,
 mazsola, édes burgony
a, spenót


Tirozin

C-vitamin-kiegészítők 
vagy narancssárga, zöld,
 piros gyümölcsök és
 zöldségek

Étvágytalanság

B1-vitamin

Dió, magvak, bab, 
a máj és egyéb 
belsőségek


B3-vitamin

Tonhal, laposhal, 
marha, csirke, pulyka,
 sertés, magvak és 
hüvelyesek


Mangán

Dió, mandula, pekándió,
 ananász, áfonya


Klorid

Nyers kecsketej, 
finomítatlan tengeri só

Dohány

Szilícium

Diófélék, magvak, 
kerülje a finomított 
keményítőt


Tirozin

C-vitamin kiegészítőket 
vagy narancssárga, 
zöld és piros gyümölcsök
 és zöldségek



Forrás: Naturahirek.hu