Nassolás helyett, testednek ezekre lehet szüksége

Pozitivnap - A pozitív Hírek oldala - Nassolás helyett, testednek ezekre lehet szüksége

A nassolás rabjai most megérthetik az alábbi útmutató segítségével, hogy szervezetük nassoláskor milyen jeleket küld valójában.

A sóvárgások egyik fő oka a tápanyaghiány jelzése. A nassolás másféle, pszichés eredetű vonatkozásaira itt nem térünk ki.

Debi Gouge említ “Napi átváltozásaink” című cikkében egy pozitív, hosszútávon jó hatású sóvárgásra példát. Persze, ez a ritkább fajta nassolás. Általában az ember egészségtelen ételeket céloz meg ilyenkor, legyen az sütemény, csokoládé vagy épp nagyon sok kávé ivás. Mint kiderül, mindennek bizonyos ásványi anyag vagy tápanyaghiány lehet az okozója.

Térjünk vissza először Debi történetére…Krónikusan anémiás volt, bár napi kétszer szedett vas tablettát. Egyszer aztán igen meglepte az a tény, hogy mennyire kívánta az almát. Napi nyolcat is evett belőle. Vas szintje normalizálódott, köszönhetően annak, hogy a pektin az almában segít megkötni a vasat a szervezetben. Nem tudta ezt, amíg aztán visszanyerte egészségét.

Egy egészséges étel kívánása pozitív hatással is lehet a szervezetre, de nézzük mi a helyzet egészségtelen sóvárgás esetén?

A csokoládé iránti sóvárgás a magnézium hiányára utal. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a sejtek szintjén történő anyagcsere folyamatokban. Több mint 300 anyagcsere funkcióhoz szükséges.

A fehér kenyér és a feldolgozott lisztes termékek, tészták kívánása króm hiányra vezethető vissza. A króm szabályozza az inzulinszintet.

A sajtra való sóvárgás Omega-3 zsírsav kiegyensúlyozatlanságot mutat. Ha valaki mindig üdítőitalokat szeretne fogyasztani, bizonyítottan kalciumra van szüksége, miközben kávé vagy tea túlzott fogyasztása kén, foszfor, vagy egyszerre mindkettő hiányát jelezheti.

A könnyebb átláthatóság kedvéért egy igen részletes listát mellékelünk a különböző sóvárgások és tápanyagszükségletek összefüggéseiről:

Ha erre vágyik	Amire igazán szüksége van …	És itt vannak az  egészséges  élelmiszerek,  amelyekben  mindez fellelhető
Csokoládé	Magnézium	Nyers diófélék és magvak,  hüvelyesek, gyümölcsök
Édesség	Króm	Brokkoli, szőlő, sajt,   szárított bab,  borjú máj, csirke
	Szén	Friss gyümölcsök
	Foszfor	Csirke, marha, máj,  baromfi, hal, tojás,  tej, dió, hüvelyesek,  magvak
	Kén	Tőzegáfonya, torma,  keresztes virágú  zöldségek, kelkáposzta,  káposzta
	Triptofán	Sajt-, máj-, bárány,  mazsola, édes  burgonya, spenót
Kenyér, pirítós	Nitrogén	Magas fehérjetartalmú  ételek: hal,  hús, dió, bab
Zsíros ételek	Kalcium	Mustár és fehérrépa  zöldje, brokkoli,  kelkáposzta, hüvelyesek,  sajt, szezámmag
Kávé és tea	Foszfor	Csirke, marha, máj,  baromfi, hal,  tojás, tej, dió, hüvelyesek
	Kén	Tojássárgája, piros  paprika, izom  fehérje, fokhagyma,  hagyma, keresztes  virágú zöldségek
	NaCl (só)	Tengeri só, almaecet  (salátára téve)
	Vas	Hús-, hal-és baromfi-,  hínár, zöldséges leveles,  fekete cseresznye
Alkohol, drogok	Fehérje	Hús, baromfi, tenger  gyümölcsei, tejtermékek,  diófélék
	Avenin	Granola, zabpehely
	Kalcium	Mustár és fehérrépa  zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek,  sajt, szezámmag
	Glutamin	nyers káposzta leve
	Kálium	Aszalt fekete olajbogyó,  burgonya héjából készült  leves, hínár, keserű zöldek
Jég	Vas	Hús, hal-, baromfi-,  hínár, zöld, fekete  cseresznye
Leégett étel	Szén	Friss gyümölcsök
Üdítők és egyéb szénsavas italok	Kalcium	Mustár és fehérrépa  zöldje, brokkoli,  kelkáposzta, hüvelyesek,  sajt, szezámmag
Sós ételek	Klorid	Nyers kecsketej, hal,  finomítatlan tengeri só
Savas ételek	Magnézium	Nyers diófélék és  magvak, hüvelyesek,  gyümölcsök
Szilárd helyett folyékony étel preferencia	víz	A vízbe tegyél citrom  vagy lime cseppeket.   Igyon meg 8-10  pohárral belőle naponta.
A szilárd étel preferencia folyékony helyett	víz	Tested már annyira  kiszáradt, olyan hosszú  ideje, hogy elvesztette a  szomjúságérzetét. Citrom  vagy lime cseppeket tegyél  vízbe.  8-10 pohár víz  ajánlott naponta.
Hideg italok	Mangán	Dió, mandula,  pekándió, ananász , áfonya
Pre-menstruációs sóvárgás	Cink	Vörös húsok,  enger gyümölcsei,   leveles zöldségek,  gyökérzöldségek
Általános túlevés	Szilícium	Diófélék, magvak,  kerülje a finomított  keményítőt
	Triptofán	Sajt-, máj-, bárány,  mazsola, édes burgony a, spenót
	Tirozin	C-vitamin-kiegészítők  vagy narancssárga, zöld,  piros gyümölcsök és  zöldségek
Étvágytalanság	B1-vitamin	Dió, magvak, bab,  a máj és egyéb  belsőségek
	B3-vitamin	Tonhal, laposhal,  marha, csirke, pulyka,  sertés, magvak és  hüvelyesek
	Mangán	Dió, mandula, pekándió,  ananász, áfonya
	Klorid	Nyers kecsketej,  finomítatlan tengeri só
Dohány	Szilícium	Diófélék, magvak,  kerülje a finomított  keményítőt
	Tirozin	C-vitamin kiegészítőket  vagy narancssárga,  zöld és piros gyümölcsök  és zöldségek

Forrás: Naturahirek.hu