Arctorna Gyakorlatok, ha van kedve kipróbálni...

Gyakorlatok, ha van kedve kipróbálni...

 Gyakorlatok, ha van kedve kipróbálni...
De vigyázzon !

• Az arctorna csak akkor eredményes, ha a tréning minden izmot megmozgat, hogyha az egyik izomcsoportot fejleszti, akkor a többit is edzenie kell, mert különben asszimetriát alakít ki az arcán

• A feladatokat mindig maximális erőbedobással végezze, mintha az élete függne ettől. Tehát ami most következik az nem több mint egy kis ízelitő !

Ízelítő a gyakorlatokból...

1.    "A fontos ember"     
   A tenyerével takarja le erősen a homlokát, majd ráncolja a homlokbőrét. Számoljon húszig, azután lazítson, majd újra feszítsen.
   Ismételje a gyakorlatot négyszer.
2. "Szörnyella de Frász"                                   
   Nézzen fölfelé és emelje az alsó szemhéját egészen magasra. Tartsa addig amíg elszámol húszig, azután engedje el.
   Háromszor ismételje meg a gyakorlatot.
3. "Erős János"                                                
   Nyomjuk erősen hátra a homlokunkat a tenyerünkkel, de a homlokunk sincs
   fából, visszaadja a kölcsönt! Küzdelem alakul ki, amelyben a megfeszülő
   nyakizom győz! Ismételjük meg a feladatot 20-szor.
4. "Feszítsd meg a bajszod!"                            
    Láttak már ráncos bajszú férfit? Ugye hogy nem! Tudják, hogy mi a titok? A
   borotválkozás! Feszítsék meg a bajszukat ugyanúgy, mint a párjuk
   borotválkozás közben. Ha nem sikerül azonnal, ne keseredjenek el! A férfiak
   úgyis mindent jobban tudnak, boldogan adnak majd tanácsot! 20-szor
   ismételjék meg a feladatot!

És mindeközben lazítson, lazítson, lazítson !