2017. március 25., szombat

Ösztrogén dominancia kezelése hormonok nélkül

Ösztrogén dominancia kezelése hormonok nélkül



Ösztrogén dominancia kezelése hormonok nélkül

Schramm Tamás
2017-02-21 12:57:18

Ha a magas ösztrogénszint mellé normál, illetve magas
progeszteronszint társul, akkor az ösztrogén dominanciát nem lehet
további progeszteron adagolással kezelni.
Ha azonban az alacsony progeszteronszint mellé alacsony
ösztrogénszint párosul, mégis csak a progeszteron kerül utánpótlásra,
ismét egyensúlytalanság következik be: az ösztrogén túlzottan el lesz
nyomva a progeszteron által.





Szögezzük le: az ösztrogénre, bizonyos mennyiségben, ugyanolyan szüksége van a szervezetnek az egészséges működéshez, mint a progeszteronra! Tehát nem csak a progeszteron, hanem az ösztrogén esetében is normál értékekre kell törekedni!



Ha értékeink megfelelőek, vagyis a progeszteron sem alacsony
(progeszteron krém hosszútávú használatával akár túlzottan magas) nincs
értelme a természetes progeszteron krémeket alkalmazni, mert ebben az
esetben progeszteron dominancia alakulhat ki, ami legalább olyan káros,
mint az ösztrogén dominancia.



Tehát, ha a progeszteron szint nem alacsony, mégis ösztrogén
dominanciára utaló tüneteket észlelünk, érdemes olyan módszerekkel
próbálkozni, amelyek az ösztrogén lebomlását és kiürülését segítik a
szervezetből.







Az ösztrogénről általában

Az ösztrogének (ösztradiol, ösztriol, ösztron) olyan nemi hormonok,
melyek egyaránt jelen vannak mind a női, mind a férfi szervezetben is.




Nők esetében az ösztrogén nagy része a petefészkekben, míg férfiaknál
a herékben, mellékvesékben termelődik. Bizonyos szövetek is
előállítanak ösztrogént: a zsírszövetekben, illetve az agyban is
képződik ebből a hormonból.




A szövetek - elsősorban a zsírszövetek - egy aromatáz nevű enzim
segítségével a tesztoszteront ösztrogénné alakítják át. Ez annyit tesz,
hogy a magasabb testzsír (túlsúly, elhízás) magasabb ösztrogén szintet
eredményez.




A ösztrogén szintet a környezetünkből származó xeno-ösztrogének is
tovább emelhetik. Ezek a vegyületek a szervezetbe jutva “utánozzák” az
ösztrogén hatását és ezáltal ösztrogén dominanciára jellemző tüneteket
okoznak.




Ha túl magas az ösztrogén szintünk, akkor az aromatáz enzim
blokkolásával csökkenthető az érték. Ha az ösztrogén normál tartományban
van, de szeretnénk a szervezetünket méregteleníteni a
(xeno)ösztrogénektől, akkor az ösztrogén kiürülésének támogatása
javasolt.




Az ösztrogént a máj közömbösíti. Olyan vegyületekké bontja le,
amelyeket a szervezet könnyen kiválaszt. Az ösztrogén metabolizációja a
májban háromféle módon történhet. Egyikük rettenően káros és daganatos
megbetegedésekkel mutat összefüggést, a másik útvonal szintén nem
előnyös, míg a harmadik lebontási folyamat semmilyen negatív hatással
nincs a szervezetünkre.

Ezek sorrendben a 16-alpha-hydroxy, továbbiakban C-16, a szintén káros
C-4, végül a 2-hydroxy, azaz C-2 lebomlási útvonal, A
táplálékkiegészítők és vitaminok szedésével az utóbbit kívánjuk
támogatni.









Néhány gondolat az egészséges ösztrogén anyagcseréért.




1. A bélműködés javítása

Az egészséges bélműködéshez rostban gazdag ételek fogyasztása
javasolt. A rostdús ételek csökkentik az ún. B-glucouronidase enzim
mennyiségét, amely által  az előzőleg már közömbösített ösztrogén ismét a
keringésbe kerül, és nem ürül ki a rendszerből.




Lignán tartalmú rostos ételek is kifejezetten jó hatással vannak,
mert azok a bélrendszerben megkötik az ösztrogént, így nem kerülhet
újrafelhasználásra.




Lignán tartalmú ételek: lenmag, leveles zöldségek, zab, rozs, árpa
(nem gluténmentes diéta esetén). Probiotikum szedése pedig
elengedhetetlen, hiszen így növelhetjük a jó baktériumok számát az
emésztőrendszerben és inulin (pl. csicsóka) fogyasztása, hogy életben is
tartsuk őket.









2. Étkezés megreformálása

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíti az ösztrogén távozását a
szervezetből. Az egyszerű szénhidrátok (fehérített liszt, teljes
kiőrlésű liszt, fehérített cukor) magasan tartják az inzulint, amely az
endokrin rendszer elégtelen működéséhez vezet és gátolja az ösztrogén
kiürülését.




Ha a szükséges szénhidrát mennyiséget zöldségek és gyümölcsök
fogyasztásával fedezzük, az nem csak lignánokkal látja el a testünket,
hanem rengeteg antioxidánssal is, amelyek a szabad gyököket csökkentik. A
szabad gyökök azért károsak, mert az ösztrogén C-16 lebomlási útját
segítik.




Az omega3, elsősorban az EPA zsírsav a C-2-es lebontási folyamatot
támogatja, tehát ennek bevezetése a diétába, akár omega3
táplálékkiegészítő, akár sok hal fogyasztás útján is kedvező hatással
van az ösztrogén kiválasztásra.




Bizonyos fehérjék segítik a máj működését és ezzel előremozdítják az
ösztrogén közömbösítését. Ezek a fehérjék a lysin és a threonin és a
következő ételekből juthatunk hozzájuk: marhahús, hal, bab, tojás,
szezám mag, görögszéna mag.









3. Súlycsökkentés

Minél nagyobb a súlyfeleslegünk, annál magasabb az ösztrogénszintünk,
ugyanis a zsírszövetek növelik az aromatáz enzim mennyiségét, amely a
tesztoszteront ösztrogénné alakítja.




Az ösztrogéngyártó zsírszövetek leadása mellett egy másik jó módszer
az SHBG (szex hormon kötő globulin) nevű kötőfehérje szintjének
növelése. Ez a fehérje megköti mind a tesztoszteront, mind pedig az
ösztrogént,  így a szövetek védve lesznek a túlzott mértékű ösztrogén
káros hatásaitól. A lenmag ebben az esetben is jó választás; az SHBG
növelése mellett blokkolja az aromatáz enzimet, így kevesebb ösztrogén
képződik a tesztoszteronból.









4. A fitoösztrogének a C2 lebontási útvonalat támogatják

A fitoösztrogének
fogyasztásával blokkolhatjuk a szervezetünkben termelődő (biológiai),
illetve xeno-ösztrogének (kémiai) hatását. A fitoösztrogének
hozzákapcsolódnak az ösztrogénkötő receptorokhoz, ezáltal ezek a
receptorok nem lesznek elérhetőek a biológiai/kémiai ösztrogéneknek. Ez
azért kedvező, mert a fitoösztrogének hatása kb. ezred nagyságrenddel
gyengébb a többi ösztrogénhez képest.




Azon túl, hogy a fitoösztrogének meggátolják a biológiai/kémiai
ösztrogének érzékelő receptorokhoz való kapcsolódását, támogatják az
ösztrogén C2-es útvonalon történő lebontását, továbbá növelik az SHBG-t
és aromatáz enzim blokkoló hatásuk is van.




A legjobb fitoösztrogén források: lenmag, szezámmag, leveles zöldségek, kodzu, alfalfa, fokhagyma, édesgyökér, hüvelyesek.









5. Aromatáz blokkolók

Ösztrogén kétféle androgén hormonból (androstenedion és
tesztoszteron) alakul át, az aromatáz enzim által. Ha ezt az enzimet
blokkoljuk, azaz lecsökkentjük a mennyiségét, alacsonyabb lesz az
ösztrogénszintünk.




Tápanyagok, melyeknek bizonyítottan van aromatáz enzim csökkentő
hatásuk: szelén, melatonin, cink, zöld tea, citrus flavonoidok – olyan
anyagok, melyek a citrusfélék héjában találhatóak.









6. C2 útvonal támogatása

Azért fontos, hogy az ösztrogént ezen az útvonalon közömbösítse a
szervezet, mert így keletkeznek az ún. jó ösztrogének. A C-16-os
útvonalon képződő ösztrogéneknek szövetkárosító a hatásuk és nagy
valószínűséggel szerepük van az emlő-, illetve prosztata daganat
kialakulásában.




Tehát az egész ösztrogéndetox szempontjából a C-2 útvonalon történő lebomlási mód támogatása a legfontosabb.




Tápanyagok, melyek segítenek ebben: halolaj, fitoösztrogének, B vitaminok (elsősorban B6, B12, folsav) valamint a DIM.




A DIM a keresztvirágzású növényekből kinyert vegyület, elsősorban a
brokkoli és a karfiol tartalmazza nagyobb mennyiségben. A kívánt hatás
eléréséhez érdemes táplálékkiegészítő formájában magunkhoz venni.









7. Az ösztrogén kiürülésének biztosítása

Ahhoz, hogy az ösztrogén ténylegesen távozzon a szervezetből és ne
kerüljön ismét a keringésbe, mindenképpen fogyasszunk probiotikumokat az
egészséges bélflóráért. A bélrendszeren áthaladva, az ösztrogén ismét
aktívvá válhat, ha nincsenek jelen elégséges mennyiségű “jó”
baktériumok.




Továbbá a detoxikáló folyamat megfelelő lefolyásában elengedhetetlen a
magnézium jelenléte. A méregtelenítő folyamatok hatékonyságát
jelentősen növeli  az alpha lipol sav (=alpha lipolic acid = ALA) nevű
erős antioxidáns.









+1 Az alkoholfogyasztásról

Az összes alkohol növeli az ösztrogénszintet, még kis mennyiségben
is, így magas ösztrogénszint mellett fogyasztásuk nem javasolt.




Kivételt képeznek a vörös borok, melyek ún. resveratrolt
tartalmaznak. Ennek az antioxidánsnak aromatáz enzim blokkoló hatása
van.









Összegzés

Az ösztrogén dominancia legyőzésében nem feltétlenül van szükség
progeszteron krém használatára. Csak az esetben, ha progeszteronhiány
mutatható ki vérvétel, illetve nyálminta vizsgálattal. Ebben az esetben
azonban mindenképpen indokolt a mellékvese vizsgálata is.




Tehát, ha az ösztrogén dominanciára jellemző tüneteket tapasztaljuk,
akkor a következő tápanyagokat érdemes beépítenünk a mindennapjainkba:





  • fito vagy phytoösztrogének (lenmag, szezámmag, leveles zöldségek, hüvelyesek)

  • B vitaminok (elsősorban B6, B12, folsav)

  • cink

  • omega 3

  • DIM

  • zöld tea

  • magnézium

  • ALA

  • E vitamin
Az E vitaminról eddig nem esett szó. Hatása a phytoösztrogénekhez hasonló, ún. ösztrogén antagonista, hatékony antioxidáns.